Vẹo cột sống là tình trạng các đốt sống bị cong sang bên trái, bên phải hoặc xoay phức tạp. Biểu hiện rõ nhất là hai vai mất cân đối, xương bả vai nhô ra hoặc bị gù. Hiện tượng này xảy ra rất nhiều ở trẻ em, đặc biệt là độ tuổi đang đi học. Do một số trẻ ngồi sai tư thế, mang cặp sách nặng lệch sang 1 bên. Vẹo cột sống nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng vận động của trẻ.
Ngoài việc cho trẻ can thiệp phục hồi chức năng tích cực ở các địa chỉ uy tín thì dưới đây True Happiness sẽ chỉ ra cho ba mẹ 6 bài tập đơn giản hỗ trợ chữa vẹo cột sống, để ba mẹ tập thêm cho con tại nhà.
>> Xem thêm: Hướng Điều Trị Di Chứng Sau Viêm Màng Não Hiệu Quả Nhất
6 Bài Tập Hỗ Trợ Chữa Vẹo Cột Sống Cho Trẻ Tại Nhà
6 bài tập hỗ trợ chữa vẹo cột sống cho trẻ tại nhà
Dưới đây, True Happiness sẽ chỉ ra cho ba mẹ 5 bài tập chữa vẹo cột sống cho con.
Bài tập với tư thế ngồi giúp tăng tầm vận động của cột sống lưng
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, duỗi 2 chân thẳng và áp sát vào nhau.
- Đưa 2 tay ra phía trước, song song với chân.
- Thực hiện việc gập lưng và đưa tay chạm đến các ngón chân.
- Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, tập trung hít thở đều và sâu.
- Thả lỏng cơ thể, quay trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lại từ 8 đến 10 lần.
Lưu ý rằng, ba mẹ nên tránh để trẻ bị căng cơ quá mức. Bài tập này nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập chữa vẹo cột sống với tư thế ngồi
Mục tiêu của bài tập này là cải thiện tính linh hoạt và độ mềm dẻo của cột sống. Cách thực hiện:
- Ngồi trên ghế, hai tay buông thẳng xuống hai bên đùi.
- Động tác 1: Xoay người để lấy vật nằm ở phía đối diện với phần lõm của đường cong cột sống. Thực hiện lại 10 – 15 lần.
- Động tác 2: Ngồi trên ghế, giơ cao một tay lên phía trên, tay kia bám vào mép ghế. Giữ tư thế này trong vài giây rồi thả xuống. Thực hiện lại với tay kia. Thực hiện mỗi bên 10-15 lần.
Bài tập tư thế quỳ bốn điểm
Mục đích: Tăng cường độ mềm dẻo của cột sống.
- Tư thế ban đầu: quỳ bốn điểm. 2 tay , 2 chân song song , vuông góc với mặt sàn.
- Thực hiện bài tập bằng cách đưa một tay bên lõm của đường cong cột sống lên phía trước, đồng thời đưa chân phía đối diện với tay lên cùng một lúc, không dịch chuyển vị trí thân mình.
- Giữ tư thế này trong vài giây và thực hiện 10 – 15 lần để có hiệu quả tốt.
Bài tập tăng cường nhóm cơ lưng
Cách thực hiện:
- Tư thế ban đầu: Trẻ ngồi theo kiểu thiền Ấn Độ, chân đặt trên sàn hoặc một chất liệu đệm mềm.
- Trẻ cầm một trái bóng (hoặc đồ vật có trọng lượng tương tự) bằng hai tay, đặt nó lên đỉnh đầu.
- Nâng thẳng trái bóng lên cao và giữ trong vài giây trước khi thả xuống.
- Thực hiện vài lần cho mỗi set.
Lưu ý: Nếu trẻ thấy khó khăn khi giữ thăng bằng hoặc nâng trái bóng lên quá cao, hãy bắt đầu với một vật nặng nhẹ hơn và tăng dần độ khó theo từng ngày.
Bài tập tư thế đứng luyện cho khung chậu và cột sống
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng và dựa lưng, vai, đầu vào tường, đặt gót chân cách tường 3 inch.
- Trẻ thư giãn đầu gối và uốn cong vùng xương chậu.
- Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ độ cong, luyện tập cho đến khi có thể thực hiện mà không cần dựa vào tường.
>> Xem thêm: Chứng Rối Loạn Tâm Lý Ở Trẻ Em Nguyên Nhân Do Đâu?
Bài tập thở sâu giúp tăng cường độ giãn nở của lồng ngực
Bài tập thở sâu giúp tăng cường độ giãn nở của lồng ngực
Cách thực hiện:
- Tư thế ban đầu là đặt gối dựa sau lưng.
- Trẻ ngả lưng ra gối với tư thế nửa nằm nửa ngồi.
- Hai tay đặt dưới cơ hoành
- Bắt đầu hít sâu vào và thở ra từ từ.
- Thực hiện lại động tác này 10 – 15 lần.
Kết luận
Hiện nay, thực trạng trẻ bị vẹo cột sống đang có xu hướng tăng ở nước ta do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy ba mẹ nên quan tâm và chú ý tới dáng đi, kiểu ngồi của con hơn. Vẹo cột sống lâu ngày có thể khiến trẻ bị rối loạn tư thế, ảnh hưởng đến dáng đi, sức khỏe. Nếu gia đình phát hiện ra con có dấu hiệu bị vẹo cột sống hãy đưa con đi khám và can thiệp càng sớm càng tốt. Hãy liên hệ ngay với trung tâm True Happiness để được khám và lên chương trình can thiệp chính xác, phù hợp nhất với trẻ.
True Happiness là trung tâm hàng đầu trong lĩnh vực phục hồi chức năng nhi khoa. Chúng tôi thấu hiểu rõ những lo lắng, băn khoăn, khó khăn của trẻ bị tổn thương não, chậm phát triển… Với kinh nghiệm nhiều năm nghiên cứu chuyên sâu, ứng dụng những phương pháp mới của phục hồi chức năng, âm ngữ trị liệu, tâm lý học, True Happiness đã tạo ra môi trường toàn diện nhất cho trẻ tổn thương não, trẻ gặp tất cả các vấn đề về vận động, nhận thức, ngôn ngữ, hành vi. Khi đến với trung tâm, trẻ sẽ được khám đánh giá, tư vấn đồng thời lên chương trình can thiệp cũng như xây dựng những bài tập phù hợp, hiệu quả.
Hãy liên hệ với True Happiness theo thông tin bên dưới để được tư vấn miễn phí nếu bố mẹ có nhu cầu!
TRUNG TÂM TRỊ LIỆU & PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TRUE HAPPINESS
Chi nhánh Hà Nội:
- Địa chỉ: Số 36 – Ngõ 67 Thái Thịnh – Thịnh Quang – Đống Đa – Hà Nội
- Hotline: 096 931 84 66
Chi nhánh Thanh Hóa:
- Địa chỉ: 880 Quang Trung – Phường Đông Vệ – TP. Thanh Hóa – Tỉnh Thanh Hóa
- Hotline: 086 290 95 66