Để trẻ có thể kiểm soát cơ thể tốt hơn, cải thiện kỹ năng vận động của mình, gia đình có thể tham khảo các bài tập giúp kiểm soát thân mình dưới đây. Hãy theo dõi bài viết cùng True Happiness nhé!
(Phần 1) Một Số Bài Tập Giúp Kiểm Soát Thân Mình
Các bài tập này dành cho trẻ ở độ tuổi nào?
Bài tập giúp kiểm soát thân mình có thể áp dụng cho trẻ ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, các bài tập và phương pháp thực hiện có thể được điều chỉnh để phù hợp với khả năng của trẻ. Các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ cảm nhận và kiểm soát cơ thể của mình. Các hoạt động như nằm nghỉ, quan sát môi trường xung quanh và di chuyển các món đồ chơi cũng giúp trẻ phát triển khả năng cơ bản của cơ thể. Ngoài ra còn giúp trẻ rèn kỹ năng cơ bản về cân bằng, tư thế và phản xạ.
>> Xem thêm: (Phần 1) Một Số Bài Tập Tạo Thuận Kiểm Soát Đầu Cổ Cho Trẻ
Tầm quan trọng của các bài tập giúp trẻ kiểm soát thân mình
- Thực hiện bài tập giúp nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt và sự cân bằng cho trẻ. Điều này giúp tăng cường hệ thống cơ, xương và khớp, giảm nguy cơ chấn thương và bệnh tật, và cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể.
- Bài tập sẽ giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể đem lại sự thư giãn, làm giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng tổng thể.
- Thực hiện bài tập đều đặn và kiểm soát cơ thể là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh. Các bài tập sẽ thúc đẩy giấc ngủ tốt, trẻ có thể vận động và tham gia vào các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng.
1. Tạo thuận kéo ngồi dậy ở tư thế nằm ngửa
Mục tiêu: Giúp trẻ duy trì kiểm soát đầu cổ.
Kỹ thuật:
- Đầu tiên, kỹ thuật viên (KTV) đặt trẻ vào tư thế nằm ngửa trên một bề mặt mềm và an toàn như một chiếc giường hoặc thảm.
- KTV đặt 2 bàn tay lên vai của trẻ và nhẹ nhàng đẩy vai của trẻ đi ra phía trước. Điều này giúp mở rộng không gian trong vùng vai và giúp trẻ có thể di chuyển và nâng cơ thể lên từ tư thế nằm ngửa.
- Khuỷu tay duỗi và từ từ kéo trẻ ngồi dậy: Trong khi KTV đẩy vai của trẻ ra phía trước, KTV cũng dùng tay để duỗi khuỷu tay của trẻ. Sau đó, KTV từ từ kéo trẻ ngồi dậy bằng cách hỗ trợ lưng và hông của trẻ.
Kết quả: Trẻ nâng đầu cổ.
Kết quả không mong muốn: Trẻ không thể nâng đầu, 2 tay co cứng.
2. Tạo thuận ngồi dậy ở tư thế nằm nghiêng
Mục tiêu: Giúp trẻ học cách ngồi dậy ở tư thế nằm nghiêng.
Kỹ thuật cách 1:
- Đặt trẻ nằm nghiêng với một bên hông chạm mặt sàn và một bên hông nằm trên trên.
- Gập hông và gối của chân dưới để tạo một góc thoải mái cho trẻ.
- Duỗi chân trên của trẻ thẳng ra phía trước.
- KTV sử dụng một tay để cố định khớp hông của trẻ, giữ nó ở vị trí không di chuyển.
- KTV dùng tay kia để ấn vào khớp cổ chân của trẻ, tạo sự ổn định cho chân dưới.
- KTV hỗ trợ trẻ chống tay để ngồi dậy bằng cách đặt tay dưới cánh tay hoặc sát vào lưng của trẻ.
Kỹ thuật cách 2:
- Đặt trẻ nằm nghiêng với một bên hông chạm mặt sàn và một bên hông nằm trên trên.
- Gập chân trên của trẻ và đặt chân dưới thẳng ra phía trước.
- KTV sử dụng một tay để cố định khớp hông của trẻ, giữ nó ở vị trí không di chuyển.
- KTV sử dụng tay còn lại để hỗ trợ phần vai của trẻ, đẩy nhẹ vai trẻ ra phía trước.
- KTV khuyến kích trẻ chống 2 tay để ngồi dậy. Nếu cần thiết, KTV có thể trợ giúp trẻ trong quá trình ngồi dậy.
Kết quả: Trẻ có thể chống tay nâng đầu cổ và thân mình lên.
Kết quả không mong muốn: Trẻ không thể nâng đầu lên, 2 tay co cứng.
3. Tạo thuận ngồi dậy ở tư thế nằm sấp trên đùi KTV
Mục tiêu: Trẻ ngồi dậy ở tư thế nằm sấp và kích thích nâng đầu cổ và xoay thân mình.
Kỹ thuật:
- Đặt trẻ nằm sấp và vắt qua người KTV, một bên hông trẻ chạm vào mặt sàn và một bên hông nằm bên trên
- KTV sử dụng một tay để cố định vùng dưới hông của trẻ, sử dụng tay còn lại để cố định vùng dưới nách của trẻ. Giữ nó ở vị trí không di chuyển
- KTV từ từ xoay nghiêng người trẻ sang một bên và đồng thời nâng người trẻ lên ra phía trước để đưa trẻ vào tư thế ngồi. Quá trình này cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng và từ từ để trẻ có thời gian thích nghi với tư thế ngồi mới
Kết quả không mong muốn: Trẻ không thể nâng đầu lên toàn thân co cứng
>> Xem thêm: (Phần 1) Cách Bấm Huyệt Chữa Chậm Nói Cho Trẻ
4. Tạo thuận ngồi dậy ở tư thế nằm sấp trên sàn
Tạo thuận ngồi dậy ở tư thế nằm sấp trên sàn
Mục tiêu: Trẻ học cách ngồi dậy ở tư thế nằm sấp, kích thích nâng đầu cổ, xoay thân mình và dồn trọng lượng lên 2 tay.
Kỹ thuật:
- Đặt trẻ nằm sấp trên sàn.
- 1 tay KTV cố định trên mông trẻ, tay kia dưới nách.
- Từ từ kéo hông trẻ ra trước và ấn xuống.
- Hỗ trợ tại nách trẻ bằng cách kéo ra trước và lên trên.
Kết quả: Trẻ sử dụng cơ nâng đầu và thân mình tay để ngồi dậy.
Kết quả không mong muốn: Toàn thân trẻ trở nên co cứng.
5. Tạo thuận ngồi chống tay gập cổ trên sàn
Mục tiêu: Gập cổ và thân mình.
Kỹ thuật:
- KTV trẻ ngồi chống tay trên sàn.
- KTV dùng 1 tay vắt qua gáy trẻ cố định vào vai trong khi khuỷu tay
- Từ từ, đẩy nhẹ đầu trẻ ra trước để gập cổ trẻ.
Kết quả: Trẻ gập cổ và thư giãn.
Kết quả không mong muốn: Trẻ không thể gập cổ toàn thân co cứng.
Kết luận
Qua bài tập, giúp trẻ có thể kiểm soát thân mình, cải thiện kỹ năng vận động cho trẻ. Hi vọng ba mẹ có thể hiểu hơn về các bài tập giúp kiểm soát thân mình với tư thế ngồi cho trẻ. Gia đình hãy liên hệ ngay với True Happiness để được tư vấn nhanh chóng, chính xác nhất.
True Happiness là trung tâm hàng đầu trong lĩnh vực phục hồi chức năng nhi khoa. Chúng tôi thấu hiểu rõ những lo lắng, băn khoăn, khó khăn của trẻ bị tổn thương não, tự kỷ, trẻ gặp các vấn đề về vận động, nhận thức, ngôn ngữ, hành vi. Với kinh nghiệm nhiều năm nghiên cứu chuyên sâu, ứng dụng những phương pháp mới của phục hồi chức năng, âm ngữ trị liệu, tâm lý học, True Happiness đã tạo ra môi trường toàn diện nhất cho trẻ tổn thương não. Khi đến với trung tâm, trẻ sẽ được khám đánh giá, tư vấn đồng thời lên chương trình can thiệp cũng như xây dựng những bài tập phù hợp, hiệu quả.
Hãy liên hệ với True Happiness theo thông tin bên dưới để được tư vấn miễn phí nếu bố mẹ có nhu cầu!
TRUNG TÂM TRỊ LIỆU & PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TRUE HAPPINESS
Chi nhánh Hà Nội:
- Địa chỉ: Số 36 – Ngõ 67 Thái Thịnh – Thịnh Quang – Đống Đa – Hà Nội
- Hotline: 096 931 84 66
Chi nhánh Thanh Hóa:
- Địa chỉ: 872 Quang Trung – Phường Đông Vệ – TP. Thanh Hóa – Tỉnh Thanh Hóa
- Hotline: 086 290 95 66